怎么分手不伤害对方和平分手的方法方式(如何高情商最不伤人的说分手)

失恋,可以说,是“精神上的死亡”。

即使是自己主动提出的分手,那个曾经爱着TA的自己,也会在心中死去。

怎么分手不伤害对方

▷失恋,内心会受到很大伤害

失恋的疼痛就像是从腹部生出来一样,从胸口沿着喉咙往上,连内脏都在颤抖的感觉。心脏也好像是被人捏紧了,不断地被蹂躏的那般疼。用「胸口快要裂开了」来形容再贴切不过了。

除去身体上的损害,精神上也有伤害。当精神上的损伤较大的时候,我们更应该关注的是大脑。正因为大脑有反应,身体才会感觉到以上的症状。

怎么分手不伤害对方

本文会介绍失恋中出现的3种主要症状,为了减少对大脑和身体的伤害,让我们先来了解身体是如何感觉,思考,和行动的,通过这些了解,才能更好地减少伤害。

01直到完全愈合为止,伤口会持续被刺痛

根据FMRI(磁共振成像脑电波)的研究表明,肉体的疼痛和失恋的疼痛,是同一大脑区域在管理的。其中,也有结果表明,精神上的疼痛等同于「很难承受的肉体疼痛」。

此外,肉体上的疼痛不会长期持续下去,但精神的疼痛有可能持续数日,数周或数月。所以,精神上的疼痛更危险。

02对工作和私生活都会出现影响

从其他FMRI的研究来看,有结果显示,失恋与戒毒时大脑发生的痛苦的「戒断症状」相似。

失去爱时所感受到的强大的戒断症状,让大脑难以思考和集中精神,简单地说就是大脑不能发挥作用了。

03被美化的回忆,会一直浮现在脑海里

在失恋期间,不经意间就会想起之前的恋人。比如他们的表情,过去聊天的内容,愉快的回忆等等。

每次这样回忆,就再次会被刺痛,心痛就会复发,然后引发戒断症状。这可能在1个小时内发生多次,所以精神上的疼痛,恢复是需要时间的。

请告诉自己,「让人不断地想到之前恋人的,是大脑这一器官」。通过减少对之前恋人的想念次数,可以更快地治愈肉体上的创伤。

失恋并不是失败,不要因为失恋就否定自己,责备自己,请对自己更温柔些。

怎么分手不伤害对方

▷科学证明了不伤害对方的「分手方式」

通过以上介绍的失恋中会出现的3种主要症状,让我们了解到,不仅是身体,连大脑都会受到伤害。所以分手的时候,请把伤害降到最低吧,毕竟那是你爱的人,尽管只是“曾经”。

美国杨百翰大学(Brigham Young University)的Alan Manning教授所研究的「应该如何传达坏消息」的课题,对分手如何减少伤害对方,有一定的帮助。

他的研究结果,可以总结为,

• 事实的坏消息,可以直接说。

• 人际关系中的坏消息,需要「用最低程度的礼貌用语,然后马上进入正题」。

运用在分手时,应该如何做?

怎么分手不伤害对方和平分手的方法方式(如何高情商最不伤人的说分手)

▷就算到最后,也请温柔对待。不过,只是礼貌性的程度

想要分手的人,最好是温柔且坦率地分手。

也就是说,逐渐冷落对方的拖拖拉拉的分手方式,比直截了当地和对方说分手,更伤害对方。

生活中,有多少人以为慢慢地冷淡对方,然后再提出分手,对方可能会少受伤害,实际上,结果却正好相反。对方在被冷淡的过程中,不断地猜忌自己,怀疑自己,否定自己,这种内心状态是非常折磨人的,堪比长时间的煎熬。

而如果突然说「想分手」和「有了其他喜欢的人」,又过于直接,会让对方一下子过于震惊。

所以在提出分手前,应该和对方说「我有重要的事要说」,「我想说点认真的事」,这样大脑会激发自我防御机制,告诉自己「可能是坏消息」,用来产生缓冲减少伤害。

我们可以用这样的方法,让对方提前心里有个准备,来达到减少伤害的目的。

分手不伤害对方,你还要注意这4个方面:

1.切忌说“你是一个好人,是我不够好,我怕对不起你的好”

与对方冷静坦诚地谈谈,说明你们分手的原因,若是主观上的原因,分析这个原因对于你们两个人来说都无法克服,长期下去对两个人都会是更大的伤害,只能分手;若是客观上的原因,让对方明白,这是你们都无法改变的现实,只能分手。

切忌说“你是一个好人,是我不够好,我怕对不起你的好”。这样很虚伪,既然对方如你说的那么好,你为什么要分手,难道一个人的“好”也成了分手的理由吗?

2.切忌在提出分手的时候祝福对方幸福

书面写一封真挚的分手信,列举你们在恋爱中的各种记忆、你们之间不愉快的经历,只是列举不讨论谁对谁错。表达你们确实不能再相爱下去了。

信中切忌说“你在我心中的印象如何美好,我们在一起有怎样美好的记忆”。如果真的那么美好为什么要分手?也切忌祝福对方幸福,在提出分手的时候任何祝福都是一种伤害。

3.切忌在毫无征兆的情况下提出分手

给对方一个缓冲的时间,减少联系,慢慢疏远。告诉对方自己最近工作很忙,会很长一段时间不能联系,希望对方能照顾好自己。并且真正做到一天比一天疏远,直到感觉到对方能接受的情况下再提出分手。

有一个男孩因为种种原因决定要与女孩分手,但是两人之前已经订了出去旅游的机票,于是两人还是出去旅游了。女孩不知道会分手,整个旅途非常快乐。没想到旅游回来男孩就提出了分手,女孩无法接受,失踪了三天才通过别的朋友把她找到,这种毫无征兆的分手就十分伤害人。

4.切忌指责对方

分手的时候可能会面临争执的情况,若对方指责你,你应该照单全收,不作任何辩解,都要分手了,在这个时候你要大度地让对方感觉到一种尊严,也让对方出一出心中的怨气。

当对方指责你的时候,切忌为自己辩解而指责对方,或者把分手的理由推给对方,让对方觉得自己不仅被分手而且还一无是处,从而感到尊严全无。

总之尽量做到坦诚,才能尽量做到不伤害对方。

▷结语

人的一生中会经历很多事情,失恋可能也是其中一种。有时避无可避,那么就请把伤害降到最低吧。

毕竟今天你给别人的伤害,往后其他人可能十倍奉还给你。正如温柔会传染,伤害也会传染一样。

因此,在人生的储蓄罐中,多投资一些“温柔”吧。

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